Vitaminen voor vrouwen

Vrouwengezondheid – waarom is het belangrijk om deze te controleren

De gezondheid van een vrouw is belangrijk voor haar en haar gezin gedurende haar hele leven. Vrouwen hebben te maken met specifieke gezondheidsuitdagingen en onderzoeken tonen aan dat ze een grotere kans hebben om gediagnosticeerd te worden met bepaalde ziekten dan mannen.

Cronische ziekten en aandoeningen zoals hartaandoeningen, kanker en diabetes zijn de belangrijkste doodsoorzaken onder vrouwen. Deze gezondheidsproblemen bij vrouwen omvatten aandoeningen die uniek zijn voor vrouwen, zoals baarmoeder- of eierstokgezwellen, en aandoeningen die worden veroorzaakt door veranderingen in het vrouwelijk lichaam met het begin van de menopauze. Het is daarom belangrijk dat vrouwen hun gezondheid regelmatig controleren, zodat gezondheidsproblemen tijdig kunnen worden herkend voordat er complicaties optreden.

Producten voor de gezondheid van vrouwen

Voor de bescherming van de gezondheid van vrouwen zijn supplementen in de vorm van vitamines en mineralen ontwikkeld om de inname te verhogen van deze stoffen die van nature in ons lichaam voorkomen, maar die onder bepaalde omstandigheden een verhoogde inname vereisen, hetzij door een lage inname via de voeding, hetzij doordat het lichaam er meer behoefte aan heeft. Er zijn veel producten verkrijgbaar voor de gezondheid van vrouwen, in capsule-, poeder- of vloeibare vorm.

Vrouwengezondheidsproducten zijn vaak afgestemd op de verschillende levensfasen van een vrouw. Vrouwen in de vruchtbare leeftijd kunnen bijvoorbeeld kiezen voor voedingssupplementen die de vruchtbaarheid ondersteunen en de kans op zwangerschap vergroten. Vrouwen in de menopauze daarentegen kunnen profiteren van supplementen die zijn afgestemd op de voedingsbehoeften van het menopauzale lichaam, bijvoorbeeld om het immuunsysteem te ondersteunen, de hormonale activiteit te reguleren of de botten gezond te houden.

Er zijn ook vitamine- en mineralensupplementen voor vrouwen waar alle vrouwen, ongeacht hun leeftijd, baat bij hebben, zoals supplementen om de stofwisseling te ondersteunen, de nagels gezond te houden, het haar gezond te houden, het libido te stimuleren of het immuunsysteem te beschermen tegen infecties.

Het belangrijkste is om te weten aan welk tekort het lichaam van een vrouw lijdt en om het gezondheidsprobleem te identificeren, zodat je met deze aspecten rekening kunt houden bij het kiezen van een bepaald supplement.

Mineralen voor vrouwen

De belangrijkste mineralen voor vrouwen zijn:

Calcium

Calcium helpt bij de bescherming en opbouw van sterke botten en vermindert het risico op osteoporose, maar speelt ook een rol bij de zenuwtransmissie en de hartfunctie. Het lichaam slaat calcium op in de botten en als de calciuminname uit voeding onvoldoende is, gebruikt het lichaam calcium uit de botten, omdat het een mineraal is dat essentieel is voor processen in het hele lichaam. Als gevolg daarvan worden botten zwakker en kunnen ze gemakkelijker breken.

Meisjes tussen 9 en 18 jaar hebben een verhoogde calciumbehoefte van 1300 milligram per dag.

Volwassen vrouwen hebben 1.000 milligram calcium per dag nodig en na de menopauze stijgt de calciumbehoefte naar 1.200 milligram per dag om leeftijdsgerelateerd botverlies te vertragen.

Iron

Iron draagt bij aan de vorming van bloedcellen die zuurstof door het lichaam transporteren, maar helpt ook bij de vorming van bepaalde hormonen en bindweefsel in het lichaam.

Alle menstruerende vrouwen hebben ijzer nodig, omdat ze ijzer verliezen tijdens hun maandelijkse menstruatie. Tegelijkertijd hebben vrouwen meer ijzer nodig tijdens de zwangerschap om te voldoen aan de verhoogde behoefte aan ijzer voor de ontwikkeling van de foetus.

Veel vrouwen, vooral zwangere of jonge vrouwen, nemen niet genoeg ijzer op uit hun voeding alleen. Hierdoor lopen ze het risico op bloedarmoede door ijzertekort. De dagelijkse ijzerbehoefte van een volwassen vrouw is 18 mg, oplopend tot 27 mg tijdens de zwangerschap. Vrouwen in de menopauze hebben een dagelijkse behoefte aan ijzer van 8 mg.

Magnesium

Magnesium is belangrijk in elke levensfase omdat het honderden functies in het lichaam ondersteunt, waaronder de vorming van tanden en botten, groei, lichamelijke en cognitieve ontwikkeling en een gezonde zwangerschap. Magnesium is vooral belangrijk voor vrouwen boven de 40 omdat het botverlies voorkomt dat kan leiden tot osteoporose. Magnesium kan ook helpen bij het reguleren van de bloeddruk en de bloedsuikerspiegel, waardoor het risico op hartaandoeningen en diabetes afneemt.

Vrouwen hebben dagelijks 310 - 320 mg magnesium nodig, wat toeneemt tijdens de zwangerschap.

Vitaminen om libido bij vrouwen te verhogen

Vitaminen, mineralen en supplementen die helpen om het libido bij vrouwen te behouden en te verhogen zijn onder andere:

• Vitamine E
• Vitamine D
• Vitamine B-complex
• Zink
• Iron
• Ginko Biloba
• Omega-3 vetzuren
• Maca wortel
• Aziatische ginseng;

Vitamine- en mineralencomplex voor vrouwen

Een mineralen- en vitaminecomplex geschikt voor vrouwen biedt de nodige supplementen om de botten gezond te houden (met calcium, magnesium, vitamine D, borium), ondersteunt de bloedvorming (met ijzer, foliumzuur en vitamine B12), bevordert de hormoonfunctie en draagt bij aan de verzorging van haar, huid en nagels.

Vitaminen en mineralen voor vrouwen in de menopauze

Vrouwen in de menopauze hebben vitamine- en mineralencomplexen nodig die rijk zijn aan calcium, vitamine D en vitamine C, en hun dagelijkse behoefte aan ijzer is lager dan bij vrouwen die bloed verliezen tijdens de menstruatie. Daar komen nog vitamines en supplementen bij voor seksuele gezondheid, zoals vitamine E, omega-3 vetzuren en fyto-oestrogenen.

Beste vitaminen en mineralen voor vrouwen

Het lichaam heeft vitaminen en mineralen nodig om gezond te blijven. Elke vitamine en elk mineraal heeft zijn eigen voordelen die bijdragen aan het goed functioneren van het lichaam. Het is echter belangrijk om de behoeften van het lichaam te bepalen waarvoor deze vitamine- en mineralencomplexen worden gegeven. De beste vitamines en mineralen zijn dus de vitamines en mineralen die het beste passen bij jouw behoeften. Er zijn veel formules waaruit je kunt kiezen als je de indicaties en de behoeften van je lichaam kent.