Sappen voor kinderen

Wat zijn vruchtensappen?

Vruchtensappen zijn vooral geliefd bij kinderen. Ze bevatten voornamelijk water, maar ook een hoge concentratie suiker. Vruchtensappen bevatten ook vitaminen en mineralen. Naast natuurlijke vruchtensappen voor kinderen zijn er ook vruchtensappen voor kinderen gemaakt van groenten of van een mengsel van groenten en fruit - zoals bieten-, wortel- en appelsap voor kinderen. Vergeet niet dat het aan te raden is om natuurlijke sappen te drinken zonder toegevoegde suiker, kleur- en smaakstoffen. Koolzuurhoudende dranken en dranken met toegevoegde suiker, smaak- en kleurstoffen moeten worden vermeden.

Natuurlijke sappen hebben een aantal voordelen, maar moeten met mate worden geconsumeerd

Suiker kan een aantal voordelen hebben. Ze zijn bijvoorbeeld een manier om fruit en groenten in het dieet op te nemen (maar mogen het eten van heel fruit en groenten NIET vervangen), en ze zorgen voor hydratatie (maar mogen niet worden gebruikt als vervanging voor waterinname). Ze kunnen worden toegevoegd aan maaltijden en snacks om voedingsstoffen te leveren, vooral vitaminen en mineralen. Natuurlijke sappen dragen bij aan de dagelijkse vochtinname en bieden een veel gezonder alternatief voor koolzuurhoudende dranken of suikerhoudende sappen.

Hoewel natuurlijke sappen een aantal voordelen hebben voor kinderen en lekker zijn, moet er rekening mee worden gehouden dat ze veel natuurlijke suikers bevatten. Suiker moet met mate geconsumeerd worden, zelfs als het uit fruit en groenten komt.

Drinkadvies voor natuurlijke sappen

Volgens de American Academy of Pediatrics en de Wereldgezondheidsorganisatie moet de consumptie van vruchtensap vanaf de leeftijd van 1 jaar worden beperkt tot 120 ml/dag voor kinderen van 1 tot 3 jaar, 180 ml/dag voor kinderen van 4 tot 6 jaar en een maximum van 240 ml/dag voor kinderen ouder dan 7 jaar.

Natuurlijke sappen kunnen worden opgenomen in het dieet van jonge kinderen, maar met mate. Ze mogen ook niet in de plaats komen van de consumptie van hele groenten en fruit. Vergeet niet dat bij het persen van fruit en groenten vezels en sommige voedingsstoffen verloren gaan. Een hoge sapconsumptie kan leiden tot tandbederf, obesitas en een onevenwichtige voeding en kan de eetlust van een kind beïnvloeden. Een verhoogde sapconsumptie kan ook leiden tot buikpijn, diarree en winderigheid.

Fruit- en groentesappen moeten worden gegeven als onderdeel van maaltijden of tussendoortjes - niet verspreid over de dag. Het is belangrijk om kinderen alleen sappen zonder toegevoegde suikers te geven. Het is ook het beste als het sap verdund is, niet te suikerrijk en alleen wordt aangeboden uit een glas of beker, niet uit een fles. Geef kinderen 100% natuurlijk sap zonder toegevoegde kleurstoffen, smaakstoffen of suiker.

Soorten natuurlijke sappen voor kinderen

Natuurlijke sappen kunnen thuis worden bereid met een sapcentrifuge. Je kunt echter ook kindersappen kopen in winkels of ze online bestellen met thuisbezorging. Er zijn verschillende sappen voor kinderen op de markt - zoals babybietensap, babywortelsap, babygranaatappelsap, enz. Deze sappen zijn meestal gemaakt van fruit, maar er zijn ook groentesappen of fruit- en groentesappen. Het is aan te raden om 100% natuurlijke sappen te kiezen zonder toegevoegde suiker, kleur- of smaakstoffen.

Koudgeperste sappen zijn in essentie versgeperste sappen waarbij het sap langzaam uit het fruit of de groente wordt geperst zodat zoveel mogelijk voedingsstoffen behouden blijven. Controleer de ingrediëntenlijst en voedingsinformatie. Groentesappen bevatten minder natuurlijke suikers dan vruchtensappen. Voor een optimale voeding kun je daarom het beste kiezen voor een gemengd fruit- en groentesap. Er zijn ook bepaalde soorten sap voor specifieke problemen, bijv. sappen voor constipatie bij kinderen - meestal met appel- en pruimensap - of fruit- en groentesappen voor de immuniteit van kinderen.