Vitaminen en supplementen

Vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen moeten worden verkregen via een gevarieerde en evenwichtige voeding. Als de voeding niet in deze behoeften kan voorzien of als er zich speciale situaties voordoen, zoals ziekte, lichamelijke of geestelijke stress, leeftijd, zwangerschap, enzovoort, kan het nodig zijn om de inname van bepaalde voedingsstoffen aan te vullen met voedingssupplementen.

Waarom is het belangrijk om optimale vitaminegehaltes in het lichaam te behouden?

Vitamines zijn organische stoffen die een essentiële rol spelen in de stofwisselingsfuncties van het lichaam door hun rol als biokatalysatoren.

Bijvoorbeeld:

• Vitaminen van het B-complex, samen met vitamine PP en C, bemiddelen de processen die het evenwicht van het zenuwstelsel handhaven;
Vitaminen C, A, E en D spelen een cruciale rol in het botgroeiproces;
• Vitaminen A en E zijn betrokken bij processen die de functies van de geslachtsklieren en de ontwikkeling van spier- en skeletmassa in stand houden;
Vitamine C en E zijn îbetrokken bij het vetmetabolisme;

Întrucât vitaminen worden niet door het menselijk lichaam gesynthetiseerd, maar moeten worden geleverd door natuurlijke bronnen (via de voeding) of door synthetische producten (via voedingssupplementen)

Als niet aan de vitaminebehoefte van het lichaam wordt voldaan, ontstaat er een vitaminetekort dat zich eerst manifesteert door chemische veranderingen die geen duidelijke symptomen veroorzaken en vervolgens, naarmate het vitaminetekort toeneemt, door verschillende klinische verschijnselen die afhankelijk zijn van de vitamine in kwestie.

Bijvoorbeeld:

• Een tekort aan B-complexvitaminen veroorzaakt neurologische problemen, prikkelbaarheid, angst, bloedarmoede, anorexia, huiSpaanslag, slapeloosheid, hoofdpijn en vele andere aandoeningen.
• Vitamine A-tekort beïnvloedt het nachtzicht, de gezondheid van de ogen, het genezingsproces van beschadigd weefsel en de elasticiteit van de huid.
Vitamine D-tekort veroorzaakt rachitis bij kinderen en osteomalacie/osteoporose bij volwassenen
• Een tekort aan vitamine C wordt geassocieerd met asthenie, tandvleesontsteking, kortademigheid, gewrichts- en spierpijn en huidziekten

Vitaminegebrek komt vaker voor bij mensen met een minder gevarieerd en plantaardig dieet, die veel sporten of blootgesteld zijn aan vervuilende stoffen, die zwanger zijn of borstvoeding geven, die lijden aan bepaalde chronische ziekten (tuberculose, maagzweren, diabetes, enz.) of die bepaalde behandelingen ondergaan zoals chemotherapie.

Andere supplementen voor een goede gezondheid

Naast vitamines zijn er veel andere voedingsstoffen die belangrijk zijn voor de gezondheid en het goed functioneren van het lichaam en die kunnen worden verkregen via de voeding, maar in sommige gevallen ook via supplementen.

Voedingssupplementen zijn aanvullende producten op de voeding die veel hogere concentraties van stoffen bevatten die normaal gesproken in de voeding voorkomen.

Naast vitamines kunnen supplementen ook mineralen, kruiden of andere plantaardige ingrediënten, aminozuren, enzymen en meer bevatten. Zulke producten zijn verkrijgbaar in verschillende vormen: tabletten, capsules, oplossingen, drankjes, poeders, kauwgom of energierepen.

Zeer populaire voedingssupplementen zijn calcium, vitamine D, vis- en omega-3-oliën, collageen, hyaluronzuur, co-enzym Q10, resveratrol, L-carnitine, quercetine of glucosamine, kruiden zoals echinacea, knoflook of verschillende paddenstoelen, evenals probiotische preparaten.

Variëteit aan vitamines en voedingssupplementen bij Liki24.es

Het Liki24.es platform bevat meer dan 10.000 producten in de „vitaminen en voedingssupplementen”-categorie, gegroepeerd op soort voedingsstof, ziekte of orgaan waar ze invloed op hebben en doseringsvorm.

• Wat betreft de soorten voedingsstoffen maken we onderscheid tussen vitaminen en mineralen, antioxidanten, aminozuren en andere voedingssupplementen;
ÎAfhankelijk van de systemen/organen waarop de voedingsstoffen zich richten, zijn er supplementen voor het cardiovasculaire systeem, het ademhalingssysteem, het hepatobiliaire systeem of de urinewegen, supplementen voor gewrichten, botten en spieren, îoogzorg of KNO, spijsvertering, immuniteit.
• Afhankelijk van het type aandoening of het beoogde doel, zijn er voedingssupplementen voor: mondziekten, vrouwengezondheid, diabetescontrole, geheugen en concentratie, slaap- en stressstoornissen, îoncologie, complementaire zorg of antihistaminica (tegen allergieën).
• Een aparte categorie is „Supplementen voor sporters” deze biedt diverse proteïnedranken, supplementen met carnitine, vitamine C, magnesium, collageen of citrulline, maar niet alleen.
• Voedingssupplementen kunnen ook worden geselecteerd op doseringsvorm; tincturen, crèmes en zalven hebben hun eigen categorieën.

Hoe kies je de juiste soort vitamines en supplementen

Om het juiste type vitaminen en supplementen te kiezen, moet je eerst uitzoeken waarom je een supplement zou moeten nemen. Hier zijn enkele situaties:

• Het kan gaan om een leeftijdsgebonden tekort (bijv. vitamine D-tekort) of een tekort dat wordt veroorzaakt door een specifieke behandeling (bijv. vitamine B12-tekort bij mensen die protonpompremmers nemen voor bepaalde spijsverteringsstoornissen);
Je lijdt aan een ziekte die leidt tot een verminderde opname van bepaalde voedingsstoffen (bv. coeliakie) of je hebt voedselallergieën en loopt risico op het ontwikkelen van bepaalde tekorten door het speciale dieet dat je moet volgen;Je bent vegetariër of veganist, zwanger of geeft borstvoeding, enz.

Een gesprek met je arts, die je medische geschiedenis kent, en mogelijk wat bloedtesten helpen je het beste om het juiste type supplement te vinden om de beoogde voordelen veilig en effectief te bereiken.