Swanson Health USA
Taurine
Discover more in Healthblog
Description Taurine
The information in the FAQ section was created by the Liki24.be team and is based on the official manufacturer's manual
Taurine is een natuurlijk aminozuur dat zwavel bevat en voornamelijk voorkomt in de hersenen, ogen, het hart en de spieren. Hoewel aminozuren vaak de bouwstenen van eiwitten worden genoemd, wordt taurine niet gebruikt om eiwitten in het lichaam op te bouwen. In plaats daarvan wordt het beschouwd als een voorwaardelijk essentieel aminozuur, wat betekent dat het alleen nodig is in tijden van ziekte en stress. Taurine komt voor in sommige voedingsmiddelen en je lichaam kan het zelfs zelf aanmaken. Daarom is een tekort aan taurine onwaarschijnlijk bij gezonde volwassenen.
Taurine wordt niet gewonnen uit sperma of urine van stieren, maar werd in 1827 voor het eerst geïsoleerd uit de gal van een os.
Welke functies heeft taurine in het lichaam?
De belangrijkste functies van taurine in het lichaam zijn
- Het handhaven van een goede hydratatie en elektrolytenbalans in je cellen
- Vorming van galzouten, die een belangrijke rol spelen bij de spijsvertering
- Regulatie van mineralen zoals calcium in je cellen
- Ondersteunt de algemene functie van het centrale zenuwstelsel en de ogen
- Reguleren van de gezondheid van het immuunsysteem en antioxidantfunctie
Aangezien taurine een voorwaardelijk essentieel aminozuur is, kan het lichaam van een gezonde volwassene de minimale hoeveelheid produceren die nodig is voor deze essentiële dagelijkse functies. In tijden van ziekte of stress kan het lichaam echter hogere hoeveelheden nodig hebben. Dit kan het geval zijn bij mensen met hart- of nierfalen en te vroeg geboren baby's die intraveneus gevoed zijn. Deze mensen moeten taurine binnenkrijgen via voedsel of supplementen.
Zijn er voordelen van taurine?
Kan diabetes bestrijden
De antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen van taurine kunnen de insulinegevoeligheid verhogen en zo het risico op diabetes type 2 verminderen of de bloedglucoseregeling verbeteren bij mensen die hieraan lijden.
Kan de gezondheid van het hart verbeteren
Taurine suppletie heeft aangetoond de bloeddruk te reguleren en de hartfunctie en bloedlipideniveaus te verbeteren bij mensen met hartaandoeningen zoals hartfalen. In hoge doses kan het zelfs beschermen tegen hartaandoeningen.Kan fysieke prestaties verhogen
Dankzij het vermogen om spiercontractie te verbeteren en spiervermoeidheid te vertragen, kan taurine atletische prestaties verbeteren. Daarnaast kan taurine de vetverbranding tijdens het sporten verhogen om de prestaties te verbeteren.Contra-indicaties voor taurine?
Taurine werkt als een remmer van het cytochroom P450 enzym, wat betekent dat het kan interfereren met geneesmiddelen die afhankelijk zijn van dit enzym om geneesmiddelen te metaboliseren, zoals antidepressiva, anti-epileptica, warfarine en statines.
Dus als je medicijnen gebruikt, moet je met je arts overleggen of er risico's zijn verbonden aan het gebruik van taurine.
Wat is de taurine in Energiser?
Het is hetzelfde actieve ingrediënt als in voedingssupplementen. Als je ervoor kiest om je taurine-inname te verhogen door middel van pre-workout supplementen of energiedrankjes, moet je ook rekening houden met andere ingrediënten in deze producten waar je misschien gevoelig voor bent of die je wilt beperken. Deze producten kunnen bijvoorbeeld veel cafeïne of toegevoegde suiker bevatten.
Wat zijn de bijwerkingen van taurine?
Volgens het beste beschikbare bewijs heeft taurine geen negatieve bijwerkingen als het op de juiste manier wordt aangevuld.
Echter, sommige mensen hebben bijwerkingen gemeld na het nemen van taurine, waaronder:
- misselijkheid
- stekende irritatie
- levenspijn
- hoofdpijn
- Maagpijn
Hoe wordt taurine ingenomen?
Een rapport uit 2019 suggereert dat de hoogste dagelijkse dosis taurine die je veilig kunt consumeren 3 gram per dag is. De Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) heeft echter in haar advies van 2012 aanbevolen dat je veilig tot 6 gram per dag kunt consumeren.
Het is het beste om de instructies op de bijsluiter van het voedingssupplement van je arts of apotheker te volgen.
Features
| Category | Vitamins and Supplements, Vitamins and Minerals, Minerals, Nervous System, Amino acids, Antioxidants, Diet and Nutrition, Weight loss, General tonics, Magnesium, Weight Control |
| Brand | Adams Vision, GNC, Ostrovit, Pro Nutrition, Secom, Solgar, Swanson Health USA, VitaKing, Vitals, Zenyth |
| Product type | Capsule, Powder, Tablet |
