Valerian

De therapeutische waarde van valeriaan komt voort uit de specifieke samenstelling. De plant bevat talrijke bestanddelen met anxiolytische, ontspannende en kalmerende effecten, namelijk isovaleramide, isovaleriaanzuur, gamma-aminoboterzuur en cafeïnezuur. Het bevat ook alkaloïden, flavonoïden, tannines en kleine hoeveelheden mineralen en vitaminen. Valeriaanpreparaten bevatten gedroogd valeriaanextract, soms in combinatie met andere ingrediënten.

Valeriaan is verkrijgbaar als thee, valeriaantinctuur, etherische olie, maar ook als valeriaanpreparaten - ook in combinatie met andere actieve ingrediënten, zoals Emocalm of Hofigal valeriaan. De valeriaan in voedingssupplementen en thee - Valeriana officinalis, verschilt van de valeriaan die voor salades wordt gebruikt - valeriaansalade wordt bereid uit de plant Valerianella locusta. De Valeriana officinalis mag niet als zodanig worden geconsumeerd in salades of andere recepten.

Valeriaanpreparaten worden naar behoefte 1-3 keer per dag met 1 capsule ingenomen. Lees en volg altijd de aanbevelingen van de fabrikant en de instructies van je arts.

Valerian thee wordt gewoonlijk 1-2 keer per dag 1 kopje gedronken, meestal 's avonds voor het slapen gaan. Om de thee te bereiden giet je 200 ml kokend water over 1 theelepel gedroogd kruid en laat je de pot 15 minuten afgedekt staan.

Valerian heeft het vermogen om de slaap te bevorderen en rusteloosheid, slapeloosheid en nervositeit te verminderen. Het kan daarom meestal worden genomen als thee of in de vorm van voedingssupplementen zoals Naturalis Valerian Sleep Control, Nervocalmin Sleep Easy, Persedon of Dormax.

Valerian wordt afgeraden tijdens zwangerschap, borstvoeding of in geval van allergie of overgevoeligheid voor een van de ingrediënten van het product. Het wordt afgeraden om valeriaan in te nemen bij kinderen en adolescenten zonder medisch advies. Valeriaan kan slaperigheid veroorzaken, wat de rijvaardigheid vermindert. Het is gecontra-indiceerd in combinatie met bepaalde antidepressiva, kalmeringsmiddelen en anti-angstmedicatie. Raadpleeg je arts voordat je valeriaan inneemt als je een medische behandeling ondergaat of als je lijdt aan bepaalde chronische ziekten (bijvoorbeeld nier- of leverfalen). De combinatie van valeriaan met alcohol is ook gecontra-indiceerd.

Valerian is over het algemeen een veilig supplement zonder bijwerkingen als de aanbevolen doseringen worden aangehouden. Hoofdpijn, duizeligheid, maagklachten, rusteloosheid, zwakte, prikkelbaarheid, lusteloosheid en slapeloosheid kunnen optreden bij overmatig gebruik. Sommige mensen kunnen allergisch reageren op planten van deze familie. Langdurig gebruik of grote hoeveelheden kunnen ook leiden tot verslaving. Overmatige consumptie kan ook leiden tot overprikkelbaarheid.