Vitaminas y suplementos nutricionales

Las vitaminas, los minerales y otros nutrientes de este tipo deben obtenerse a través de una dieta más diversificada y equilibrada. Cuando la dieta no puede satisfacer estas necesidades o cuando surgen situaciones especiales, como afecciones médicas, exposición a estrés físico o mental, envejecimiento, embarazo, etc., puede ser necesario complementar la ingesta de determinados nutrientes con complementos alimenticios.

¿Por qué es importante mantener un nivel óptimo de vitaminas en el organismo?

Las vitaminas son sustancias orgánicas que desempeñan un papel esencial en las funciones metabólicas del organismo debido a su papel como biocatalizadores.

Por ejemplo:

• Vitaminas del complejo B median, junto con las vitaminas PP y C, en los procesos que mantienen el equilibrio del sistema nervioso;
• Vitaminas C y PP.
• Las vitaminas C, A, E, D desempeñan papeles cruciales en el proceso de crecimiento óseo;

• Las vitaminas A y E participan en los procesos que mantienen las funciones de las glándulas sexuales y el desarrollo de la masa muscular y ósea;
• Las vitaminas C y E intervienen îen el metabolismo de las grasas;

Întrucât vitaminas no son sintetizadas por el cuerpo humano, deben tomarse de fuentes naturales (a través de la dieta) o de productos sintéticos (a través de suplementos).

Cuando no se cubren las necesidades vitamínicas del organismo, se produce una carencia de vitaminas, que se manifiesta primero por alteraciones químicas que no dan síntomas evidentes, y después, a medida que aumenta la carencia de vitaminas, por diversos signos clínicos, dependiendo de cada vitamina.

Por ejemplo:

• La deficiencia de vitamina del complejo B provoca problemas neurológicos, irritabilidad, ansiedad, anemia, anorexia, erupciones cutáneas, insomnio, dolores de cabeza y muchos otros trastornos.
• La carencia de vitamina A afecta a la visión nocturna, la salud ocular, el proceso de cicatrización de tejidos lesionados y la elasticidad de la piel.
• La deficiencia de vitamina D causa raquitismo en los niños y osteomalacia/osteoporosis en los adultos
• La deficiencia de vitamina C afecta a la salud de la piel y a la visión nocturna.
• La deficiencia de vitamina C se asocia con astenia, gingivitis, dificultad para respirar, dolores articulares y musculares, trastornos de la piel.

Es más probable que se produzcan carencias de vitaminas en personas que tienen una dieta poco variada y pobre en vegetales, personas con una actividad física intensa o que están expuestas a sustancias nocivas, personas embarazadas o en periodo de lactancia, personas con ciertas enfermedades crónicas (tuberculosis, úlcera péptica, diabetes, etc.) o que se someten a ciertos tratamientos como la quimioterapia.

La deficiencia de vitamina C se asocia con astenia, astigmatismo, problemas de salud mental y trastornos de la piel.

Otros complementos necesarios para mantener la salud

Al igual que las vitaminas, existen otros muchos nutrientes importantes para la salud y el buen funcionamiento del organismo que pueden obtenerse a través de la dieta, pero en algunos casos también mediante suplementos alimenticios.

Los suplementos son productos adicionales a la dieta, que contienen concentraciones mucho más elevadas de compuestos que normalmente también se encuentran en los alimentos.

Además de vitaminas, los suplementos dietéticos pueden contener minerales, hierbas u otros ingredientes vegetales, aminoácidos, enzimas y mucho más. Estos productos están disponibles en una gran variedad de formas: comprimidos, cápsulas, soluciones, bebidas, polvos, gomas o barritas energéticas.

Los suplementos dietéticos pueden contener vitaminas, minerales, hierbas u otros ingredientes vegetales, aminoácidos, enzimas y mucho más.

Los suplementos con calcio, vitamina D, aceites de pescado y Omega-3, colágeno, ácido hialurónico, coenzima Q10, resveratrol, l-carnitina, quercetina o glucosamina, hierbas como la equinácea, el ajo o diversas setas, así como los suplementos probióticos se encuentran entre los más populares.

Variedad de vitaminas y suplementos en Liki24.es

La plataforma Liki24.es contiene más de 10.000 productos en la categoría „Vitaminas y Suplementos”, agrupados por tipo de nutriente, afección u órgano al que se dirigen, así como por forma farmacéutica.

• Así, îen cuanto a tipos de nutrientes, distinguimos vitaminas y minerales, antioxidantes, aminoácidos y otros suplementos;
• Îen función de los sistemas/órganos a los que se dirigen los nutrientes, existen suplementos para los sistemas cardiovascular, respiratorio, hepatobiliar o urinario, suplementos para las articulaciones, huesos y músculos, îcuidado de los ojos u ORL, digestión, inmunidad.
• Dependiendo del tipo de afección o del objetivo perseguido, se pueden encontrar suplementos para: afecciones bucodentales, salud de la mujer, control de la diabetes, memoria y concentración, trastornos del sueño y del estrés, îcuidados complementarios oncológicos o antihistamínicos (contra las alergias)
• Una categoría aparte es la de „Suplementos para deportistas”, que ofrece diversas bebidas proteicas, suplementos con carnitina, vitamina C, magnesio, colágeno o citrulina, pero no sólo.
• Los suplementos para deportistas también pueden ser „suplementos para deportistas”.
• Los suplementos también se pueden elegir en función de la forma farmacéutica en la que se presentan; las tinturas, las cremas y las pomadas tienen categorías separadas.

Cómo elegir el tipo adecuado de vitaminas y suplementos

Para elegir el tipo correcto de vitaminas y suplementos, es necesario establecer, en primer lugar, por qué debe tomar un suplemento. He aquí algunas situaciones:

• Podría tratarse de una deficiencia relacionada con el avance de la edad (como la deficiencia de vitamina D) o una deficiencia causada por un tratamiento concreto (como la deficiencia de vitamina B12 en personas que toman inhibidores de la bomba de protones para algunas afecciones digestivas);
• Padece una enfermedad que le predispone a una asimilación reducida de ciertos nutrientes (por ejemplo, celiaquía) o sufre alergias alimentarias y corre el riesgo de desarrollar ciertas deficiencias debido a la dieta especial que debe seguir;
• Eres vegetariano o vegano, estás embarazada o en periodo de lactancia, etc.

Una conversación con su médico que conozca su historial médico, y posiblemente algunos análisis de sangre, le guiarán mejor hacia el tipo de suplemento adecuado para lograr de forma segura y eficaz los beneficios previstos.

Los suplementos dietéticos pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar deficiencias debido a la dieta especial que debe seguir.