Pantotheenzuur

Pantotheenzuur is verkrijgbaar als orale capsule. Het gehalte aan werkzame stof in een capsule varieert over het algemeen tussen 200 mg en 550 mg.

Fabrikanten - GNC, Solgar, VitaKing, G&G Food, NOW Foods etc.

De volgende situaties zijn aangewezen om pantotheenzuur te gebruiken:

• Verbeterde energie en stofwisseling: helpt vetten, eiwitten en koolhydraten af te breken, wat bijdraagt aan een optimaal energieniveau

• Ondersteunt cognitieve functies: helpt bij de synthese van acetylcholine, een neurotransmitter die belangrijk is voor het geheugen en de concentratie

• De gezondheid van huid en haar verbeteren: het wordt vaak gebruikt in huid- en haarverzorgingsproducten voor regeneratie en hydratatie. Dexpanthenol, een chemische stof die lijkt op pantotheenzuur, wordt plaatselijk gebruikt voor deze effecten.

• Verminder vermoeidheid: Vitamine B5 kan gevoelens van chronische vermoeidheid helpen bestrijden door de energiestofwisseling te ondersteunen.

De aanbevolen dagelijkse dosis pantotheenzuur voor volwassenen is 5 mg, maar in bepaalde situaties, zoals zwangerschap en borstvoeding, kan de dosis worden verhoogd.

In het geval van Solgar Pantotheenzuur is de aanbeveling van de fabrikant 1 capsule per dag bij een maaltijd.

Het is belangrijk om de aanbevelingen van je arts of de instructies op de verpakking van het supplement op te volgen.

Pantotheenzuur is over het algemeen veilig en wordt goed verdragen, maar er zijn situaties waarin het gebruik ervan gecontroleerd of vermeden moet worden, zoals overgevoeligheid voor pantotheenzuur of voor hulpstoffen in supplementen.

Voor optimale resultaten kan pantotheenzuur gecombineerd worden met andere B-complex vitamines, omdat deze vitamines synergetisch werken om de algehele gezondheid en de werking van het zenuwstelsel te ondersteunen.

De meeste mensen hoeven hun dieet niet aan te vullen met pantotheenzuur, omdat het van nature voorkomt in veel voedingsmiddelen, waaronder groenten, eieren, granen en vlees. 

In normale doseringen is pantotheenzuur veilig en veroorzaakt het zelden bijwerkingen. Bij overdosering of individuele gevoeligheid kunnen echter de volgende reacties optreden:

• Maagdarmstoornissen: misselijkheid, diarree, buikkrampen.
• Allergische reacties: uiterst zeldzaam, maar huiduitslag of andere allergische symptomen kunnen voorkomen.

Er zijn niet genoeg gegevens bekend over de mogelijke interacties van pantotheenzuur.

Als je behandelingen voor chronische ziekten neemt, is het aan te raden om je arts op de hoogte te stellen van andere supplementen die je neemt om mogelijke interacties te voorkomen.

Pantotheenzuur is een in water oplosbare vitamine, wat betekent dat een teveel meestal wordt uitgescheiden in de urine. Extreem hoge doses kunnen echter maag-darmklachten veroorzaken. 

Er zijn geen grote risico's verbonden aan overdosering, maar het wordt aanbevolen om de aanbevolen dagelijkse dosis te volgen.

Pantotheenzuur moet worden bewaard in de oorspronkelijke verpakking, op een koele, droge plaats, uit de buurt van licht en vocht, buiten het bereik van kinderen.

• WebMD, Pantotheenzuur (vitamine B5) - Gebruik, bijwerkingen en meer
• Healthline, Wat is vitamine B5 (pantotheenzuur) en wat doet het?
• Drugs.com, Pantotheenzuur
• Voedingswetenschap Harvard, Pantotheenzuur - Vitamine B5
• NIH, Pantotheenzuur