Sauge

La sauge est disponible sous différentes formes, adaptées à divers besoins thérapeutiques et préférences d'administration. Parmi les plus utilisées, on trouve :

• Thé à la sauge, obtenu à partir des feuilles ou des parties aériennes de la plante, disponible sous forme de plante séchée, dans des gammes telles que Dacia Plant ou AdNatura. 
• Les gélules de sauge, par exemple Salvie 40 gélules (Favisan), utilisées comme complément alimentaire standardisé.
• La teinture de sauge, comme la teinture de sauge 50 ml (Hofigal), obtenue par macération des feuilles de Salvia officinalis dans de l'alcool éthylique à 70 %.
• Huile de sauge, telle que l'huile essentielle de Solaris ou Sabio.

La sauge est recommandée comme adjuvant dans un large éventail de troubles fonctionnels et de déséquilibres physiologiques. 

Administrée par voie interne, elle favorise le fonctionnement normal du système digestif, contribuant à soulager les douleurs abdominales, les flatulences et les spasmes gastro-intestinaux. 

Au niveau hormonal, la sauge contribue à réduire les symptômes désagréables associés à la ménopause, tels que les bouffées de chaleur, la transpiration excessive, la nervosité ou les vertiges, et joue un rôle important dans le maintien du bien-être des femmes. 

Grâce à ses effets sur le système nerveux, la sauge est indiquée en cas de fatigue physique et mentale, de stress, de surmenage intellectuel et de baisse des performances cognitives, y compris chez les personnes âgées. 

En usage externe, l'infusion ou la teinture de sauge est utilisée pour réduire la transpiration excessive, le risque de saignement local, pour l'hygiène buccale et pour protéger les muqueuses.

L'administration de la sauge varie en fonction de la forme pharmaceutique utilisée et de la concentration. 

L'infusion de sauge se prépare à partir d'une cuillère à soupe de plante pour 250 ml d'eau bouillante, infusée pendant 10 à 15 minutes. Il est recommandé de prendre 2 à 3 tasses par jour, à jeun.

Dans le cas des gélules, la posologie habituelle est de 1 à 2 gélules trois fois par jour, selon les recommandations du fabricant. 

La teinture de sauge est administrée à raison de 20 à 30 gouttes, trois fois par jour, diluées dans de l'eau.

La consommation de thé à la sauge pendant la grossesse ou l'allaitement est contre-indiquée en raison de ses effets hormonaux et de sa teneur en thuyone. 

Elle est également contre-indiquée chez les personnes présentant une intolérance connue à la sauge, souffrant d'épilepsie, d'hypertension artérielle, de pathologies hormono-dépendantes ou d'insuffisance rénale.

La sauge doit être utilisée avec prudence dans les cures de longue durée, en respectant les périodes de pause recommandées. 

En raison de ses effets hypoglycémiants, la sauge nécessite une surveillance attentive chez les personnes atteintes de diabète sucré.

En général, la sauge est bien tolérée, mais une consommation excessive ou à très long terme peut provoquer des irritations gastriques, une sécheresse des muqueuses, des vertiges ou des réactions allergiques. 

La teneur en thuyone impose le respect des doses recommandées.

La sauge peut potentialiser l'effet des médicaments hypoglycémiants et sédatifs. 

Elle peut également interagir avec les traitements hormonaux et anticonvulsivants, c'est pourquoi son utilisation concomitante doit être discutée avec un spécialiste.

Le dépassement de la dose recommandée peut entraîner des troubles gastro-intestinaux importants et, dans les cas graves, une hépatotoxicité ou des convulsions.

En cas d'ingestion accidentelle de doses élevées, une évaluation médicale d'urgence est nécessaire.

Les produits à base de sauge doivent être conservés dans leur emballage d'origine, bien fermé, à l'abri de la lumière directe, de la chaleur excessive et de l'humidité, afin d'éviter la dégradation des principes actifs et la perte d'efficacité thérapeutique. 

Il est recommandé de les conserver à une température inférieure à 25 °C, dans un endroit inaccessible aux enfants, en respectant la date de péremption indiquée par le fabricant.

• WebMD, Salvia
• PubMed, Salvia : une analyse de ses effets cognitifs et protecteurs potentiels
• Healthline, 12 bienfaits pour la santé et utilisations de la sauge
• PubMed, Effets cognitifs aigus et chroniques d'un extrait de sauge : une étude randomisée, contrôlée par placebo, menée sur des personnes en bonne santé